Šios ir dar daugybė kitų neišvardintų jogos naudų yra žinomos daug amžių ir patikrintos laiko. Pastaraisiais metais nemažai šių naudų patvirtina ir Vakarų mokslas.
Taigi kokios naudos gali duoti reguliariai praktikuojama joga:
1. Stiprina visą kūną.
2. Didina lankstumą.
3. Lavina pusiausvyrą.
4. Gerina laikyseną.
5. Padeda geriau pažinti save tiek fiziškai, tiek dvasiškai.
6. Nuramina proto triukšmą bei padeda atrasti vidinę ramybę.
7. Apvalo nuo neigiamų emocijų.
8. Skatina į gyvenimą žvelgti pozityviai.
9. Padeda lengviau įveikti stresą.
10. Mažina širdies ligų riziką.
11. Harmonizuoja širdies ritmą.
12. Aktyvina kraujotaką.
13. Padeda smegenis geriau aprūpinti deguonimi.
14. Gerina sąnarių būklę.
15. Ramina bei harmonizuoja kvėpavimą.
16. Gerina virškinimo procesą.
17. Stiprina imunitetą.
18. Grąžina į dvasinę pusiausvyrą.
19. Skatina sveikiau gyventi.
20. Mažina potraukį žalingiems įpročiams.
21. Gerina dėmesio koncentraciją.
22. Teigiamai veikia nervų sistemą.
23. Gerina miego kokybę.
24. Stiprina plaučius.
25. Didina sąmoningumą bei skatina augti dvasiškai.
! Svarbu suprasti, kad joga (asanos, kvėpavimo pratimai, meditacijos ir kt.) naudinga yra tada, kai atliekama reguliariai bei taisyklingai, pagal individualias fizines galimybes, nenaudojant prieš save prievartos.
