Toks paprastas žodis „ačiū“ vis dar reto praktikuojamas galbūt dėl to, kad kas paprasta dažnai mums atrodo prasta. O gal manome, kad viskas, kas mus supa, yra tarsi savaime suprantami dalykai: rytas ir mylimas žmogus šiltoje lovoje, vanduo vonioje, čiauškantis mažylis, plunksnas pievelėje kedenantis varnėnas, žiovaujantis katinas, rytinė kava ir vakaro pokalbiai su artimaisiais. Tampa savaime suprantama, kad turime rankas ir kojas, akis matyti, ausis girdėti. Kas gera, tarsi nematoma ir nejuntama.
Kaip susijęs dėkingumas ir diabetas?
Visiems būna dienų, kai pasaulis suplyšta tarsi senas šilko sijonas. Tada daugelis mums skaudžių dalykų atrodo tarsi pabaiga: iširę santykiai, pašlijusi sveikata, tikėjimo praradimas. Tačiau visatos plane nėra tikrų pabaigų, vien amžinosios pradžios.
Jeigu ne tik diabetą, bet ir kitas ligas priimate ne kaip beviltišką gyvenimo negandą, o kaip iššūkį, galimybę mokytis, žengti augimo ir tobulėjimo keliu, viskas tampa daug paprasčiau. Dėkodami indikuojate ir pasitikėjimą visata, tikėjimą „aš galiu“, kad viskas susiklostys gerai. Išminčiai sako: sudaužę skausmo kevalą, visada rasite dvasinį perlą. Arba primena: tiek daug gyvenimo prarandame, jei laukiame vaivorykštės, prieš tai nepadėkoję Dievui už lietų.
Kaip veikia procesas
Dėkodami mokomės nuolankumo, paminame ego, pakylame virš savo bėdų ir praturtiname patirtį išmintimi. Dėkingumas leidžia kitaip vertinti gyvenimą ir visada rasti geriausią sprendimą, nes jausdamiesi dėkingi užmezgame ryšį su Aukščiausiuoju – didžiausia ir galingiausia kūrybine gyvenimo jėga. Ji veikia tik tada, kai esame atviri. O atviri esame tik tada, kai esame nuoširdūs. Dėkingumas ir yra nuoširdumo pagrindas. O dėkojimas už negandas – stiprios asmenybės bruožas. Toks dėkingumas peržengia ribas to, kas vyksta aplink mus. Pralenkia neviltį, pesimizmą ir liūdesį. Šildo ir laimina.
Profesoriaus Roberto Emmonso tyrima
Daugybę metų su dėkingumu susijusius tyrimus daręs Kalifornijos universiteto profesorius R. Emmonsas tikina, kad dėkingumas įtraukia. Dėkojimas nėra tik mandagumo ženklas – jis geba keisti jūsų nuotaiką, požiūrį ir netgi sveikatą. Dėkingumo ritualai gerina inkstų veiklą, reguliuoja kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje, stiprina širdį. Ne veltui vaikystėje tėvai kasdien skatindavo dėkoti, tikėdamiesi, jog išaugsime gerais ir mandagiais žmonėmis. Profesorius pastebi, kad dėkingumas toks pat svarbus, kaip pagarba ar socialinė pilnatvė. „Žvelgdami iš evoliucijos perspektyvos galime teigti, jog dėkingumas tikriausiai padėjo žmonėms išgyventi ir suvienijo. Gaudami padėką pasąmoningai esame skatinami ir patys dėkoti. Tai suvienija visuomenę ir skatina klestėti. Nes dėkojimas veikia tarsi atsistatymas. Būdami dėkingi darysite gera ir sau“, – įsitikinęs profesorius. Mokslininkas tikina, kad tokiu būdu savo laimės jausmą galima padidinti kone 25 proc. Tai patvirtino tyrimas, kurio dalyviai kasdien užsirašinėjo bent po vieną dalyką, už kurį yra dėkingi. Po tris savaites trukusio ritualo jie pajuto neįtikėtinus pozityvius pokyčius, kurie tęsėsi iki pusės metų net nustojus dėkoti. Kai pradedame pastebėti kitų gerumą ir jausti dėkingumą, mūsų smegenys natūraliai ima ieškoti pozityvių dalykų bet kokiai situacijai apibūdinti, todėl dėkingiems žmonėms lengviau atsigauti po nelaimės ar traumos.
Tegul dėkojimas tampa ritualu
· Dėkingumą galima išsiugdyti suvokiant jo svarbą ir prasmę ir darant tai nuoširdžiai.
· Kad išsiugdytumėte gebėjimą dėkoti ir patirtumėte teigiamų pokyčių, paverskite dėkojimą ritualu: kas vakarą ant popieriaus lapo surašykite bent 20 dalykų, už kuriuos jaučiatės dėkingi.
· Būti dėkingiems jaučiant sielvartą nereiškia, kad esame patenkinti esamomis aplinkybėmis. Tai reiškia, kad tikėjimo akimis žvelgiame toliau savo dabartinių sunkumų.
· Tikrasis dėkingumas yra tarsi amžinoji viltis ir tikėjimas. Jis kyla iš pripažinimo, kad ne visuomet suprantame gyvenimo išmėginimus, bet tikime, kad kada nors juos suprasime.
· Dėkojantis žmogus negali būti piktas ir nelaimingas. Taigi dėkodami dar ir ugdote pozityvumą, atsikratote negatyvo. Taip akcentuojama teigiama gyvenimo pusė, praeina noras burbėti ir piktintis.
· Dėkodami ir atleisdami nuoskaudas, kurias patyrėme praeityje ir kurias galime patirti ateityje, mes valome savo karmą.
O kaipgi mintys?
Jei tikėsime, kad esminė tarša prasideda ne fabrikuose, iš kurių kaminų rūksta kenksmingi dūmai, o mūsų galvose, ko gero, pirmiausia rūpinsimės minčių švara, kuri yra taikios ir sveikos būties garantas.
Mintys – visa ko pradžia. Šviesiomis kuriame tobulesnį, švaresnį pasaulį. Ir atvirkščiai – destruktyviomis griauname tiek save, tiek aplinką. Nors visos šios taršos, plika akimi, regis, ir nematyti, ji veikia labiau, negu galime įsivaizduoti. „Jei nori pažinti žmogų, užkliudyk jį. Žmogus – tai indas. Kuo pripildytas, tas ir išsilieja“, – sako sena indų patarlė, patvirtinanti, kad savo minčių vibracijomis veikiame ne tik savo asmenines būsenas, bet ir viską aplinkui. „Jei šio pasaulio žmonių vidus taptų tyras, savaime neliktų emocinių problemų, žudynių, karų. Nebeliktų visų dalykų, keliančių pavojų pasauliui, šalims, šeimai, sau. Visų dalykų, kurie sukelia tiek daug skausmo ir kančių. Tada įsivyrautų neįtikėtina taika ir laimė pasaulyje, šalyje, šeimoje ir žmogaus širdyje“, – tikėjo garsusis dvasinis lyderis Mahatma Gandhis.
Kontroliuoti mintis būtina
Negatyvios mintys iššvaisto daugybę energijos. Biolaukas tampa skylėtas, dėl to žmogus išsenka, pavargsta, pasidaro nelaimingas, galiausiai pradeda sirgti, nuo jo nusigręžia sėkmė. Mokslininkai irgi sutinka, kad minčių energija gali paveikti ne tik mūsų pačių, bet ir aplinkinių gyvenimus, todėl labai svarbu sekti savo mintis ir dar atsargiau bei atsakingiau reikšti jas garsiai. Spėjama, kad per parą mums vidutiniškai kyla apie 60 tūkstančių minčių, iš kurių du trečdaliai, deja, turi negatyvų atspalvį. Ir dauguma jų neturi jokio pagrindo, nes yra sukeltos mūsų mąstymo kuriamų butaforinių „baubų“.
Naudinga žinoti
· Susidūrę su liga, mokykitės minčių pozityvumo. Mūsų minčių vibracijos sąveikauja su kitų žmonių mintimis ir yra linkusios tomis vibracijomis „užsikrėsti“ – taip namuose sukursite pozityvią sveikimo aplinką.
· Jūs turite galimybę rinktis, ką transliuoti į aplinką. Niekas mums negali sutrukdyti pasirinkti meilę, džiaugsmą, kaip kad renkamės pyktį, liūdesį ar baimę. O renkamės visada – kiekvieną akimirką!
· Motyvacijos guru ir pozityvaus mąstymo technikos kūrėja Louise Hay siūlo išmokti stebėti mintijimo procesą ir pradėti gaudyti neigiamas mintis, vos tik jos kyla. Kai tik pajusite, kad į galvą įsismelkė bloga mintis, tuoj pat ją demaskuokite ir raskite pozityvų atitikmenį.
· Pozityvių minčių moko afirmacijos. Tarkim, pagaunate save galvojantį, kad viskas blogai, apverskite situaciją ir kartokite pozityvius teiginius: „Gyvenimas yra nuostabus! Esu dėkingas ir laimingas.“
· Sėkmės mokytojas Robinas Sharma pataria einant skaičiuoti žingsnius. Žengdami 6 žingsnius įkvėpkite, žengdami kitus 6 žingsnius sulaikykite kvėpavimą ir galiausiai žengdami dar 6 žingsnius, iškvėpkite. Po šio pratimo pajusite vidinę ramybę ir pusiausvyrą.
